senam

nama : nabila laura agustin

kelas : XI E

•Jenis-jenis senam dan pengertiannya 

 1. Senam Irama

Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan menggunakan gerakan bebas dengan diiringi alunan irama atau alunan musik. Macam senam tersebut bisa dilakukan dengan memakai alat bantu ataupun tidak. Gerakan dasar pada senam ini dapat berupa ketukan, tepukan tangan, nyanyian musik, dan lain sebagainya. Gerakan pada senam irama biasanya sesuai dengan lagu dan terkesan seakan seperti tarian serta bisa dilakukan secara individu (perorangan) atau kelompok.

Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut:

Senam ritmik menggunakan alat pita.

Senam ritmik menggunakan alat bola.

Senam ritmik menggunakan alat tali.

Senam ritmik menggunakan alat berupa simpai.

Senam ritmik menggunakan alat gada.

2. Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan salah satu di antara jenis olahraga senam yang memadukan berbagai gerakan yakni gerakan aktif, kreatif, dan juga energik. Dalam praktikknya, kegiatan senam tersebut memakai musik dengan irama atau tempo yang relatif cepat. Jenis senam ini mempunyai gerakan dasar yakni kaki melompat – berjalan serta bergerak aktif ke sana ke mari selaras dengan irama yang dimainkan.

Gerakan dalam senam aerobik dapat dengan menggunakan pola atau pun tidak menggunakan pola. Sama seperti senam irama, macam senam ini juga diiringi dengan menggunakan musik yang mempunyai ketentuan ritmis, kesinambungan, serta durasi tertentu. Salah satu hal penting dalam gerakan senam aerobik ialah pengaturan nafas yakni penggunaan oksigen yang tepat serta dilakukan cara yang sesuai. Teknik dasar dalam senam aerobik ialah dengan melakukan gerakan yang berulang. Durasi senam aerobik berkisar dari 20 hingga 30 menit.